Jeannine Mik

Höchste Zeit, endlich zu lernen, was dir niemand beigebracht hat.

Körperbasierte Werkzeuge für dein bewusstes Leben, Lieben und eine beziehungsorientierte Elternschaft.

Der Ratgeber für den Notfall: Akuthilfe bei Panikattacken

Endlich in jeder Sekunde für dich da sein können:
Die "1-Minuten-Strategie: Panik" erscheint am 18. April 2026.

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„Eine der klügsten Stimmen, wenn es um emotionale Gesundheit und echte innere Sicherheit geht.“

- Nils Behrens, HealthWise Podcast

Jeannine Mik ist #1 SPIEGEL-Bestsellerautorin und seit über einem Jahrzehnt Dipl. Trainerin in der Erwachsenenbildung. Sie zählt zu den führenden Stimmen für emotionale Gesundheit und bewusste Elternschaft im deutschsprachigen Raum. Als international veröffentlichte Autorin wird ihr Werk in über zehn Sprachen gelesen und begleitet Menschen weltweit dabei, Sicherheit im eigenen Erleben zu finden. Sie prägte den Begriff der Beziehungsorientierung und setzt heute dort an, wo nachhaltige Veränderung wirklich beginnt: im Körper.

Hi, ich bin Jeannine.

Und ich war, wo du gerade stehst.

Ich hatte gefühlt alles Wissen in mich aufgesogen und wurde dennoch immer wieder von starken Emotionen und frustrierenden Stressreaktionen überwältigt. Ich verbrachte viele Jahre in ständiger Anspannung, war eine krasse People Pleaserin und bereits mit 20 chronisch magenkrank. Mein Körper sandte unzählige Signale, die 2019 in Panikattacken und tagelangen Angstepisoden gipfelten.

 

Nur Wissen brachte mich nirgendwohin.

 

Nach Jahren des Suchens entdeckte ich in der aktiven Regulation des Nervensystems den Schlüssel für nachhaltige Veränderung. Ich fand Wege, Geist und Körper gleichermaßen anzusprechen und Antworten, die meinen Begriff von Gesundheit, Stress und Trauma auf den Kopf stellten.

 

Heute bilden diese Lehren den Fokus meiner Arbeit. Mit einem neurobiologisch fundierten und traumainformierten Zugang begleite ich dich dabei, dein Nervensystem nicht nur zu verstehen, sondern dich in deinem Körper endlich zu Hause zu fühlen. Damit du dein Erleben selbstbestimmt gestalten kannst, dich nicht mehr ausgeliefert fühlst und die innere Sicherheit findest, die wir oft so lang im Außen suchen. Es ist unglaublich, was wir bewegen können, wenn wir wissen, wie.

Emotionale Gesundheit neu zu verstehen heißt, den Menschen neu zu verstehen.

- Jeannine Mik

Meine Services

Wie ich für dich da sein kann

LEBEND/ICH: Reise in dein Nervensystem

Regulation ist die Basis für Gesundheit und Verbindung. Wenn du und all deine Gefühle und Verhaltensweisen endlich Sinn für dich machen, ist das wie Magie. Nur echt. Erlebe mehr Selbstanbindung, innere Sicherheit und erfahre deinen Körper neu. Wissenschaftlich fundiert. Der LIVE Online Kurs.

Erfahre in unseren 6 gemeinsamem Wochen, warum du dich fühlst, wie du dich fühlst, lerne einfache Tools kennen, um starke Emotionen, Stress und Überwältigung besser zu regulieren, erhöhe deine Resilienz und transformiere dein Leben.
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NEUE RUNDE

EMBODIED SAFETY: Dein Weg zur verkörperten Sicherheit

Drei Wochen. 21 Videos. Tägliche, einfache, wirksame Übungen und Impulse, die du sofort easy in deinen Alltag integrieren kannst. Du lernst, dich selbst somatisch zu unterstützen. On Demand: Starte jederzeit und geh in deinem Tempo.

Beeinflusst du dein Nervensystem, änderst du dein Leben: Lerne in kurzen Videos wissenschaftlich belegte Tools kennen, um starke Emotionen und Stress besser zu regulieren, komm in Kontakt mit deinem Körper und finde eine Quelle der Resilienz und Sicherheit in dir selbst. 21 Tage für dich.
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ON DEMAND

LESEN & WACHSEN: Meine Bücher

Ich schreibe Bücher über bewusste Beziehungen, intensive Gefühle und die Folgen und Integration von Entwicklungstrauma. Für Eltern und Menschen, die bewusster leben, lieben und begleiten wollen.

In meinen Büchern mische ich psychologisches Wissen, Methoden aus der Körpertherapie und neurobiologische Erkenntnisse mit meinen eigenen Erfahrungen und mega sinnvollen Übungen. Alles mit dem Ziel, dich als meine LeserIn näher an die Version deiner Selbst zu begleiten, die durch dich wirklich gelebt werden will.
Mehr Infos

SOMATISCHES TRAINING: Individuelle Begleitung

1 zu 1 Mentoring, online überall und offline in Wien. Gemeinsam spüren wir, welche Prozesse von dir durchlebt werden wollen. Ich bin da. Traumasensibel, polyvagal- und nervensysteminformiert.

Nur wenige haben gelernt, sich selbst als ganzes Wesen zu begreifen: als Einheit von Körper, Geist und Seele. Dabei ist ein systemischer Blick auf unser individuelles Sein essenziell für echtes Wohlbefinden.

Als deine Trainerin verstehe ich mich als Raumhalterin und Begleiterin, die mit dir neue Wege erkundet.
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Neues

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Was andere sagen:

"Jeannine hat Punkte in mir berührt, die ich alleine nicht gefunden habe - trotz intensiver Suche. Ich habe gelacht, geweint, Liebe gespürt und unglaublich viel Klarheit gefunden. Unsere Zeit war so aufschlussreich und befreiend, vieles fühlt sich einfach leichter an. Ich habe meinen Körper spüren gelernt und konnte auch Gefühle, die mich verunsichert haben, fühlen. Ich wünsche jedem Menschen Erfahrungen, wie diese."
Kathi F.1:1 Mentoring Klientin
Jeannine ist eine Visionärin. Sie lebt und teilt ihre Vision für eine bewusste, achtsame Elternschaft. Es gelingt ihr, mit ihrer Menschlichkeit und Wärme, den Eltern sowohl das Gefühl zu geben, dass sie gut genug sind, als ihnen auch neue Denkweisen aufzuzeigen, wie sie ihre Kinder auf Augenhöhe und mit Respekt in ihrem Wachstum begleiten können.
Nina WinnerEmotional Coach
Welch großes Glück es ist, Jeannine in meinem Leben zu haben. Ich bin so dankbar für sie, ihren Glauben an mich und diese Welle, die sie in mir ausgelöst hat. Ich bin dankbar, in jedem Gespräch von ihr lernen zu dürfen. Sie hat einmalige Qualitäten, als Mensch und als Frau, und jeder kann sich verrückt glücklich schätzen, wenn er mit ihr zusammen sein darf - auf welche Weise auch immer. Sie ist eine echte Lebensmentorin.
Stephanie S.Mentoring Testimonial
Jeannine schafft mit ihrer warmherzigen, authentischen und fröhlichen Art einen Raum voller Liebe, in dem Wachstum und Erkenntnis möglich werden. Ihre Haltung, dass wir alle gemeinsam auf dem Weg sind und auch sie Lernende des Lebens ist, prägt eine Atmosphäre, die keine Scham braucht und in der es für mich ganz leicht war, mich verletzlich zu zeigen.
Jordis B.Masterclass Testimonial
Ich habe mich lange vor meinem Körper gefürchtet und hatte das Gefühl, er ist gegen mich und funktioniert nicht. Ich habe mein Urvertrauen und die Verbindung zu meinem Körper wiedergefunden und spüre mich wieder mehr. Auch in meiner Partnerschaft hat sich etwas geändert. Vorher war es starr, nun fließt es wieder, es wurde weicher, weil ich mich für meine Weiblichkeit geöffnet habe. Auf allen Ebenen: Danke.
PaminaMasterclass Testimonial