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Du bist viel mehr als deine Gefühle
Die Emotional-Health-Expertin über das faszinierende Zusammenspiel zwischen Körper, Nervensystem und unseren Emotionen
In ihrem revolutionären neuen Buch widmet sich #1 Spiegel-Bestseller-Autorin Jeannine Mik der Frage, wie wir uns wirklich gut um uns selbst kümmern können und liefert erstaunliche Antworten, die unseren Begriff von Gesundheit, Emotionen, Stress, Trauma und Lebendigkeit auf den Kopf stellen.
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Schon gewusst? Der Zustand deines Nervensystems ist die Basis für absolut alles in deinem Leben.
Noch viel zu wenige Menschen wissen, wie sie sich mithilfe seiner Regulation in den Fahrersitz ihres Erlebens setzen und ihre seelische und körperliche Gesundheit, ihre Beziehungen und ihren Erfolg maßgeblich beeinflussen können.
In der Schule lernen wir lesen und schreiben, komplexe mathematische Formeln und die Geschichte dieser Welt. Sogar ins Weltall kann die Menschheit reisen! Aber niemand lehrt uns, die Kontrolle über all das zu gewinnen, was in jeder Sekunde dieses Lebens in uns geschieht. Es ist höchste Zeit, das zu ändern.
Wir können uns nicht aus unseren Gefühlen “rausreden”.
Um wirklich zu bewegen, müssen wir fühlen.
Eine Dysregulation in deinem Nervensystem kann sich für dich auf viele verschiedene Weisen zeigen, zum Beispiel so:
Emotionale Gesundheit
- Dich begleiten Ängste und Sorgen.
- Du neigst dazu, Dinge zu »zerdenken«.
- Deine Gedanken rasen und finden immer wieder den Weg in mögliche Katastrophenszenarien.
- Aus Angst vor einem »Was wäre, wenn ...?« lässt du oftmals Dinge bleiben.
- Du hast immer wieder Stimmungsschwankungen, scheinbar aus dem Nichts.
- Du hast Schwierigkeiten dabei, dich zu konzentrieren oder dich an Dinge zu erinnern.
- Du hast das Gefühl, nicht vom Fleck zu kommen, gefangen zu sein, festzustecken.
- Du hast oder hattest bereits ein Burn-out oder bist in dieser Hinsicht gefährdet.
- Du hast eine Depression oder verspürst Hoffnungslosigkeit und Gleichgültigkeit.
- Du bist immer gestresst und hast das Gefühl, keine Zeit zu haben.
- Du erlebst dich immer wieder als überfordert oder fühlst dich überwältigt.
- Es fällt dir mitunter schwer, selbst kleine Dinge zu erledigen.
- Du nutzt Alkohol, Drogen, TV, Social Media, deine Arbeit, Sex, Shopping und so weiter, um dich abzulenken beziehungsweise zu betäuben.
- Du erlebst ein Gefühl von Taubheit, Leere oder Unverbundenheit.
Familie und Beziehungen:
- Es fällt dir schwer, mit deinem Kind oder in anderen nahen Beziehungen präsent zu sein.
- Du kannst die Gefühle deines Kindes nicht oder nur schwer angemessen begleiten, bist damit überfordert.
- Das Verhalten deines Kindes oder einer anderen nahen Person triggert dich häufig, deine Reaktion darauf ist unkontrolliert, automatisch und nicht beziehungsförderlich.
- Du reagierst über und brüllst deine Gefühle heraus.
- Du reagierst unter und schluckst deine Gefühle hinunter.
- Es fällt dir schwer, im Moment zu bleiben.
- In nahen Beziehungen fühlst du dich unsicher, klein.
- Du zweifelst oft daran, was die Wahrheit ist.
- Du fühlst dich abhängig.
- Es fällt dir sehr schwer, deine Grenzen zu kommunizieren und nach ihnen zu handeln.
- Du bist ständig in Angst, dass eine Beziehung enden könnte.
- Du bist gefangen in den immer gleichen, ungesunden Mustern.
- Du meinst »Nein« und sagst aber immer wieder »Ja«.
- Du sorgst dich ständig um die Meinung anderer.
- Dich begleitet das Gefühl, anders zu sein und nicht dazuzugehören.
- Es fällt dir schwer, andere an dich heranzulassen oder um Hilfe zu bitten.
Physische Gesundheit:
- Du spürst Spannung in deinem Körper, eine unangenehme Dringlichkeit.
- Du hast chronische Schmerzen, eine chronische Krankheit oder Autoimmunstörungen.
- Du bist häufig krank, als wäre dein Immunsystem geschwächt.
- Du hast Schlafprobleme, kannst nicht einschlafen oder wachst oft auf.
- Du bist ständig müde, obwohl du eigentlich genug schläfst.
- Du hast Verdauungsbeschwerden, leidest zum Beispiel unter Reizdarm.
- Du hast körperliche Schmerzen, für die keine Ursache gefunden werden kann.
- Dir ist häufig schwindelig.
- Du leidest unter Migräne.
- Du hast Herz-Rhythmus-Störungen oder das Gefühl, dein Herz würde stolpern.
Arbeit und FInanzen
- Du kannst nicht deiner Vision folgen, hast das Gefühl festzustecken.
- Du hast Angst vor Veränderungen.
- Du hast Angst vor Kontrollverlust.
- In deinen Gedanken wiederholst du herausfordernde Gespräche immer wieder.
- Du neigst dazu, andere zu »mikro-managen«.
- Den Gedanken »Wenn ich einmal langsam mache, wird alles zerfallen« kennst du gut.
- Du fühlst dich niemals sicher, egal wie viel Geld/Beziehungen/ Besitz du hast.
Das sind ein paar Beispiele einer endlosen Liste an Symptomen, die auf eine Dysregulation im Nervensystem zurückzuführen sein können.
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Aktion gültig im März 2025.
Wissenschaftlich. fundiert.
Jedes Nervensystem ist formbar und veränderlich. Jedes.
ÜBER DIE AUTORIN
Bevor der Umgang mit starken Gefühlen, Stress, Trauma und Nervensystemregulation zum Zentrum meiner Arbeit wurden, war ich selbst jemand, der dringend Hilfe in genau diesen Bereichen suchte. Ich verbrachte die meisten Jahre meines Lebens in ständiger Anspannung und war eine krasse People Pleaserin. Bereits mit 20 Jahren war ich chronisch magenkrank, hatte über lange Zeit ganz unterschiedliche, seltsame, körperliche Symptome – scheinbar ohne Grund. Alles gipfelte 2019 in Panikattacken und tagelang anhaltenden Angstepisoden: Die lautesten, dringlichsten Einladungen meines Systems, endlich etwas zu verändern.
Ich suchte, fand, veränderte und ging durch die anstehenden Prozesse. Wieder und wieder. Ich habe bereits vieles bewegt, und bleibe zugleich Lernende. Jeder Teil meiner bisherigen Reise war wichtig. Das körperliche, somatische Erfahren brachte für mich die größte, nachhaltigste Veränderung und Besserung.
Was mir wirklich geholfen hat, mehr der Elternteil zu werden, der ich gern sein möchte, Panik und Angstzustände in den Griff zu bekommen, mein “People-Pleaser-Dasein” hinter mir zu lassen, meine Grenzen zu verkörpern, Sicherheit in mir selbst zu finden und auch körperlich zu heilen, und wie meine Klientinnen ihr Leben nachhaltig positiv beeinflussen konnten, liest du in meinem neuen Buch.
Es enthält die einfachste und zugleich wirkungsvollste, konkrete Anleitung zur Nervensystemregulation, auf die ich bisher gestoßen bin. Damit es dir jeden Tag besser gehen kann.
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